自新冠防疫政策放开

已经有一段时间了

国内九成的人都经历了

(相关资料图)

“阳过”到“阳康”

这个过程

目前来说

新冠基本上算是告一段落了

不论在哪个年代

营养都是第一竞争力

现在就是我们补充营养的好时机

营养全面，均衡搭配

日常的膳食应包括谷物类、水果蔬菜、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每日需要10种以上食物的摄入。每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50-150g；薯类50~100g。选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。

多吃蔬菜水果

《中国居民膳食指南》有提到，人推荐每日食用300-500g的蔬菜，以及200~350g左右的新鲜水果。若你日常吃的蔬菜和水果达不到标准，那在这个时期一定要尽可能地多吃，注意，果汁是无法直接代替水果的。

补充奶、豆制品

奶和豆制品也是平衡膳食的重要组成部分。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300mL以上液态奶。也要经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

可以吃一些鱼、禽、蛋类和瘦肉，但也要适量，平均每天120~200g。每周吃鱼尽量控制在300~500g左右，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g。少吃深加工肉制品（前段时间的科技与狠活就是例子）。

但在日常中

我们不一定能做到这些饮食标准

所以给大家推荐这个小麦胚芽

小麦胚芽是什么？

好麦片只吃精华，九成营养在胚芽！小麦胚芽是小麦的胚胎，是谷物生命精华，与麦皮、胚乳(小麦粉主要成分)分离提取而成，虽占麦粒重量的2%，但却占了整颗麦粒95%的营养精华。1000斤小麦才能提取斤小麦胚芽，因其珍贵，俗称“植物燕窝”。

小麦胚芽为什么比燕麦好？

相比燕麦片，小麦胚芽营养元素更为丰富。在膳食纤维含量不亚于燕麦片情况下，小麦胚芽的维生素E、维生素B1、钾、锌、铁、硒等元素含量均远高于燕麦片。重点是，小麦胚芽属于极少拥有优质蛋白的谷物产品，其蛋白质更利于人体吸收，含量高达30%以上，100g小麦胚芽相当于4个鸡蛋蛋白质成分。

小麦胚芽的作用

作为日常代餐，小麦胚芽营养更均衡，适合有肠道调理、身材管理需要的人。另外，小麦胚芽里面的谷胱甘肽、亚油酸、甾醇等成分起到对于有养生需求的中老年人更是如虎添翼。